Programul Ikanos
Profilul tău Ikanos:
"Meticulosul"
Ca o persoană analitică, tu depui mult efort pentru a-ți atinge obiectivele. Această putere poate deveni, în anumite momente, o slăbiciune: ai tendința să analizezi excesiv situațiile! În timp ce abilitatea ta de a analiza este un avantaj, gândurile tale prea active pot genera stres și/sau anxietate, ceea ce ar putea declanșa pofte sau te-ar putea determina să mănânci în exces. Persoanele meticuloase, analitice nu își doresc să facă greșeli, astfel că ai putea să te gândești îndelung la ceva dacă simți că ai "dat greș" sau ai "cedat" în fața alimentelor tentante sau nu ai urmat o dietă "exact așa cum era specificată". Căutarea perfecțiunii te poate împinge către amânare, împiedicându-te să faci în viață schimbările pe care le dorești atât de mult. Mulți oameni meticuloși și analitici nu își recunosc ușor valoarea, astfel că ai putea beneficia de apartenența la o comunitate de susținere cum este #ikanos10 care să te ajute să reflectezi asupra progresului tău pozitiv și a realizărilor tale.
Caracteristicile Meticulosului
Personalitățile noastre alimentare sunt o combinație de 5 trăsături pe care le avem cu toții într-o anumită măsură. Acestea sunt caracteristicile care definesc „Meticulosul”
Putere de analiză 26%
Tentații culinare 20%
Interacțiuni cu alții 24%
Pasiune pentru mâncare 16%
Spontaneitate 14%
Top 5 ponturi pentru Meticulos
În calitate de Meticulos, este posibil să fii mai sensibil la informațiile negative, ceea ce poate îngreuna observarea succeselor tale în cadrul programului. Nu lăsa "creierul îngrijorat" să îți submineze încrederea.
Amintește-ți mereu: "călătoria este destinația". Concentrează-te pe acțiuni pozitive, cum ar fi să încerci alimente noi. Nu fă din citirea de pe cântar o prioritate absolută, vei vedea în cadrul programului Ikanos că există nenumărate alte moduri de a cuantifica progresul.
Stabilește-ți un sistem de recompensare personal care să te motiveze. De exemplu, un tabel cu steluțe pentru cea mai mare realizare a ta în fiecare săptămână.
Găsește modalități de a gestiona stresul. Activitățile fizice pot fi o modalitate excelentă de a-ți liniști mintea și, în același timp, de a beneficia de avantajele sportului.
Amintește-ți că nu există greșeli în Ikanos. Scopul este să urmezi FlexIkanos sau planul alimentar cât de bine poți. Fiecare zi va fi diferită, iar fiecare masă reprezintă o oportunitate de a începe din nou.
Dumitru a slăbit 14 kg cu Ikanos
"Am fost reticent la început știind că am incercat de zeci de ori să slăbesc și renunțând după câteva zile. Dar voi sunteți altceva, sunteți unici. Mă privesc in oglinda zilnic și mă minunez. Am reușit să scad 14 kg ...Și asta datorita vouă...Nu am cuvinte sa va mulțumesc, nu am cuvinte sa îmi exprim recunoștința... La 48 de ani am reușit ceea ce nu credeam vreodată : să mă schimb pe mine !!! Sunteți UNICI !!!"
Ai mentalitatea potrivită pentru a slăbi!
Drumul fiecăruia spre greutatea ideală și spre o stare generală de bine este diferit și fiecare suntem în alt punct al acestei călătorii. Harta de mai sus îți arată unde consideri tu că te situezi acum din punct de vedere al controlului greutății, dietei și nivelului de activitate.
Este excelent că acum simți că ești în controlul greutății tale și că ai o dietă sănătoasă. Începe să faci și mișcare, astfel vei crea o fundație solidă pentru o viață sănătoasă și vei avea mereu controlul greutății tale.
Ponturi cum să faci să-ți fie mai ușor
Atunci când facem ce ne place nu trebuie să depunem la fel de mult efort. Scăderea în greutate poate avea o influență pozitivă foarte puternică în viața ta, dar uneori poate fi greu să te ții de ce ți-ai propus. Uite câteva idei de cum poți îmbina activitățile tale recreaționale preferate cu slăbitul, astfel încât să îți fie mai ușor.
Condusul, mersul cu motocicleta
Să îți dedici timp lucrurilor care îți fac plăcere este foarte fain! Dacă menții un echilibru între aceste activități, mâncatul sănătos și un stil de viață activ vei avea o stare de bine excelentă.
Animalele de companie
Dacă ai un câine plimbă-l des, te va ajuta să fii mai activ. Dacă nu ai unul, te poți oferi voluntar să plimbi câinele vecinei de la parter sau de la casa de lângă. Relația cu animăluțele de companie este foarte benefică pentru sănătatea noastră mintală.
Recrearea
Poți să faci yoga pentru relaxare dar și ca o formă de exercițiu cu propria greutate ceea ce te ajută în drumul tău spre greutatea ideală. Când îți faci timp pentru activități recreaționale îți crești starea de bine și îți cultivi o mentalitate potrivită unui stil de viață sănătos.
Urmărirea emisiunilor de divertisment
Relaxarea la un serial sau o emisiune de divertisment este importantă. Tot important este să îți găsești timp să faci și ceva activ. Încearcă să le combini făcând exerciții de stretching sau pedalând pe bicicleta statică în timp ce te uiți la TV.