top of page
Caută


Cum să te bucuri de masa de Paște fără să dai peste cap planul de slăbit
Ouă vopsite Introducere Sărbătorile Pascale vin mereu cu mese îmbelșugate, rețete tradiționale și acel dor de gusturile copilăriei:...
Ikanos
acum 4 zile5 min de citit


„Mi-au crescut aripi” – Povestea Dianei, o femeie care a redescoperit cine este, pornind de la un simplu challenge
O femeie de 48 de ani, gata să renunțe la ea, redescoperă cine este pornind de la un simplu challenge de 10 săptămâni.
Natalia Cotruș
7 apr.3 min de citit

#ikanos10 Challenge – Călătoria în care descoperi că poți
Un program de 10 săptămâni conceput pentru a slăbi între 10% și 15% din greutatea ta actuală. Dar e mult mai mult decât atât.
Ikanos
25 mar.4 min de citit


Scapă de pofta de dulce: noul program scurt Ikanos
Multe persoane asociază renunțarea la zahăr cu ideea de „detox” sau dietă strictă, însă lucrurile nu sunt atât de simple.
Natalia Cotruș
12 mar.6 min de citit


Compoziția corporală: De ce este mai importantă decât numărul de kilograme și IMC-ul
Cântarul nu-ți arată tot adevărul. Află de ce compoziția corporală și masa musculară contează mai mult.
Dragos Cotrus
3 mar.8 min de citit


Slăbitul nu înseamnă înfometare
Slăbitul nu înseamnă foame cruntă! Descoperă 9 pași simpli pentru a mânca sănătos și gustos, fără restricții absurde.
Natalia Cotruș
17 feb.7 min de citit


De ce tânjești după dulce și cum să scapi de această poftă
Află cum zahărul și grăsimile declanșează un ciclu vicios de dopamină și cum programul Ikanos te ajută să scapi de dependență!
Natalia Cotruș
3 feb.11 min de citit


Meal-prep în România: Cum să-ți pregătești mesele pentru o săptămână întreagă și de ce este una dintre cele mai bune unelte în lupta cu kilogramele în plus
Descoperă cum să-ți pregătești mesele în avans și să economisești timp, bani și calorii. Cel mai complex articol despre meal-prep.
Ikanos
29 ian.11 min de citit


13 greșeli comune care îți sabotează eforturile de slăbire: capcane de evitat după primele săptămâni de dietă
An de an, majoritatea dintre noi începem luna ianuarie cu intenții bune: „Anul acesta slăbesc și adopt un stil de viață sănătos!”
Natalia Cotruș
21 ian.7 min de citit

Farfuria Ikanos - Slăbitul sănătos începe de aici
Prin aplicarea principiilor farfuriei Ikanos, înveți să construiești mese care lucrează în favoarea corpului tău.
Natalia Cotruș
19 dec. 202412 min de citit


Cât durează să slăbești 10 kg?
Slăbitul este un proces complex și personal, iar când vine vorba de a pierde 10 kg, fiecare persoană se întreabă cât timp îi va lua.
Natalia Cotruș
9 oct. 20245 min de citit


Care este adevărata recompensă atunci când slăbești?
Surprinzător, nu este doar în pozele de la nuntă, nici în oglindă, nici în rochia mărimea S pe care o țineam de 6 ani în dulap. Ci în...
Petra Marcu
26 aug. 20242 min de citit


Cum să mănânci mai mult, cu mai puține calorii
Știai că poți să slăbești și să te simți mereu sătul? Vezi cum poți rămâne în deficit caloric mâncând pe săturate!
Petra Marcu
19 aug. 20244 min de citit


Mă ajută yoga să slăbesc?
Te-ai gândit că o practică simplă te poate ajuta să te simți mai bine, să pierzi din greutate, să dormi mai bine și să fii echilibrată?
Petra Marcu
12 aug. 20243 min de citit


Credințe dobândite care ne schimbă relația cu mâncarea
Lucrurile pe care le auzi când ești copil devin realitatea ta de adult. Tu ce ai auzit despre mâncare și cum te impactează acum?
Petra Marcu
5 aug. 20243 min de citit


De ce nu există o dietă universală
Ce ne oprește din a crea o dietă universală? Una care să aducă rezultate tuturor celor care o încearcă. Eventual să fie și simplu de urmat.
Maria Elena Margasoiu
29 iul. 20244 min de citit


Carbohidrații sunt sănătoși
Contrar credinței populare, carbohidrații sunt sănătoși și sunt esențiali pentru o dietă echilibrată. Citește de ce!
Maria Elena Margasoiu
22 iul. 20244 min de citit


Ne poate face mâncarea fericiți?
Este posibil să găsim fericirea în mâncare? Dacă da, pentru cât timp și, mai ales, în ce aliment? Citește mai mult și află!
Maria Elena Margasoiu
15 iul. 20243 min de citit


Ce mâncăm după sport?
Rezultatele antrenamentelor noastre sunt influențate direct de ceea ce mâncăm și de momentul la care o facem. Citește și află ora potrivită!
Maria Elena Margasoiu
8 iul. 20243 min de citit


Ce se întâmplă în corp atunci când slăbim
Pierderea în greutate nu este doar un proces estetic. Ci unul cu multiple beneficii pentru sănătatea ta. Vezi care sunt acestea!
Maria Elena Margasoiu
1 iul. 20243 min de citit
bottom of page