Programul Ikanos
Profilul tău Ikanos:
"Meticuloasa"
Ca o persoană analitică, tu depui mult efort pentru a-ți atinge obiectivele. Această putere poate deveni, în anumite momente, o slăbiciune: ai tendința să analizezi excesiv situațiile! În timp ce abilitatea ta de a analiza este un avantaj, gândurile tale prea active pot genera stres și/sau anxietate, ceea ce ar putea declanșa pofte sau te-ar putea determina să mănânci în exces. Persoanele meticuloase, analitice nu își doresc să facă greșeli, astfel că ai putea să te gândești îndelung la ceva dacă simți că ai "dat greș" sau ai "cedat" în fața alimentelor tentante sau nu ai urmat o dietă "exact așa cum era specificată". Căutarea perfecțiunii te poate împinge către amânare, împiedicându-te să faci în viață schimbările pe care le dorești atât de mult. Mulți oameni meticuloși și analitici nu își recunosc ușor valoarea, astfel că ai putea beneficia de apartenența la o comunitate de susținere cum este #ikanos10 care să te ajute să reflectezi asupra progresului tău pozitiv și a realizărilor tale.
Caracteristicile Meticuloasei
Personalitățile noastre alimentare sunt o combinație de 5 trăsături pe care le avem cu toții într-o anumită măsură. Acestea sunt caracteristicile care definesc Meticuloasa
Putere de analiză 26%
Tentații culinare 17%
Interacțiuni cu alții 22%
Pasiune pentru mâncare 14%
Spontaneitate 21%
Top 5 ponturi pentru Meticuloasă
În calitate de Meticuloasă, este posibil să fii mai sensibilă la informațiile negative, ceea ce poate îngreuna observarea succeselor tale în cadrul programului. Nu lăsa "creierul îngrijorat" să îți submineze încrederea.
Amintește-ți mereu: "călătoria este destinația". Concentrează-te pe acțiuni pozitive, cum ar fi să încerci alimente noi. Nu fă din citirea de pe cântar o prioritate absolută, vei vedea în cadrul programului Ikanos că există nenumărate alte moduri de a cuantifica progresul.
Stabilește-ți un sistem de recompensare personal care să te motiveze. De exemplu, un tabel cu steluțe pentru cea mai mare realizare a ta în fiecare săptămână.
Găsește modalități de a gestiona stresul. Activitățile fizice pot fi o modalitate excelentă de a-ți liniști mintea și, în același timp, de a beneficia de avantajele exercițiilor fizice.
Amintește-ți că nu există greșeli în Ikanos. Scopul este să urmezi FlexIkanos sau planul alimentar cât de bine poți. Fiecare zi va fi diferită, iar fiecare masă reprezintă o oportunitate de a începe din nou.
Andreea a slăbit 22 kg cu Ikanos
"Ikanos e programul pe care l-am descoperit în cel mai potrivit moment din viața mea. Aici am reușit sa ma disciplinez atât pe plan alimentar, cât și pe plan emoțional, iar rezultatele au apărut în scurt timp. Faptul ca mi-au crescut stima de sine, bucuria de a trai, am dobândit dragoste pentru sport și am o relație sănătoasă cu mâncarea, sunt cele mai mari câștiguri pe care le-am obținut datorită Ikanos.
Ai mentalitatea potrivită pentru a slăbi!
Drumul fiecăruia spre greutatea ideală și spre o stare generală de bine este diferit și fiecare suntem în alt punct al acestei călătorii. Harta de mai sus îți arată unde consideri tu că te situezi acum din punct de vedere al controlului greutății, dietei și nivelului de activitate.
Este excelent că acum simți că ești pe drum cel bun spre o viață activă și al unei diete sănătoase. Continuă să mănânci sănătos și să faci mișcare, deoarece dieta sănătoasă și mișcarea reprezintă fundația menținerii unei greutăți corporale sănătoase. Vei ajunge acolo cu consecvență!
Ponturi cum să faci să-ți fie mai ușor
Atunci când facem ce ne place nu trebuie să depunem la fel de mult efort. Scăderea în greutate poate avea o influență pozitivă foarte puternică în viața ta, dar uneori poate fi greu să te ții de ce ți-ai propus. Uite câteva idei de cum poți îmbina activitățile tale recreaționale preferate cu slăbitul, astfel încât să îți fie mai ușor.
Animalele de companie
Dacă ai un câine plimbă-l des, te va ajuta să fii mai activ. Dacă nu ai unul, te poți oferi voluntar să plimbi câinele vecinei de la parter sau de la casa de lângă. Relația cu animăluțele de companie este foarte benefică pentru sănătatea noastră mintală.
Călătoriile
Călătoriile sunt un mod excelent de a ieși din casă și de explora locuri noi. Un tur în plimbare al unui oraș sau o zi de explorat un loc nou îți cresc numărul de pași considerabil. Te poți folosi de următoarea călătorie programată ca să îți crești motivația de a-ți atinge obiectivul de scădere în greutate.
Cititul și muzica
Să citești o carte bună, sau să asculți muzica ta preferată reprezintă o metodă excelentă de relaxare. Dacă nu ai timp și de citit sau ascultat muzică dar și de sport, încearcă să le îmbini ieșind la alergat în timp ce asculți un audio book sau niște muzică antrenantă.
Conectarea cu natura
Când ești afară în natură te ajută să îți eliberezi mintea ș să gândești mai clar. Caută mereu să integrezi astfel de activități în programul tău săptămânal, indiferent de anotimp.
Mersul pe jos
Mersul pe jos a ajuns să fie subevaluat în ultima vreme. Dar tu știi că mintea și corpul se simt mult mai bine după o plimbare! Poți ieși la plimbare cu cineva să povestiți, sau chiar cu colegi de lucru pentru a avea o ședință activă.