Programul Ikanos
Gabriela, programul tău este gata! Bazat pe răspunsurile tale, noi te putem ajuta să slăbești 24 kg și să te menții apoi pe termen lung.
102
91
86
-
Slăbești sănătos, pe termen lung
-
Conceput pentru a te ajuta să combați mâncatul emoțional și poftele
-
Scade senzația de foame
-
Crește încrederea de a rezista tentațiilor
-
Ușor de urmat
78
Profilul tău Ikanos:
"Pofticioasa"
Ca și pofticioasă, nu trebuie să simți neapărat foamea pentru a mânca. Doar privirea, mirosul sau gândul la mâncarea tentantă sunt de obicei suficiente pentru a te face să ronțăi. Pentru mulți pofticioși nu e deloc greu să mănânce mai mult decât au nevoie ajungând să acumuleze kilograme în plus. La o petrecere, la un bufet sau în situații în care mâncarea este la îndemână, s-ar putea să îți fie greu să te oprești din mâncat, mai ales dacă mâncarea este delicioasă. Emoțiile puternice pot, de asemenea, să te facă să mănânci din motive greșite sau să cedezi în fața alimentelor dorite pe care le-ai tot evitat. Deși inima ta este de obicei plină de dorința de a fi sănătoasă, tendința ta de a fi prea restrictivă în timpul dietei ar putea să ducă la eșecuri în încercările tale de a adopta o alimentație sănătoasă pe termen lung. Lecțiile zilnice din programul Ikanos te ajută să navighezi toate aceste trăiri mult mai ușor și vei învăța să te stăpânești mai ușor în fața tentațiilor culinare.
Caracteristicile Pofticioasei
Personalitățile noastre alimentare sunt o combinație de 5 trăsături pe care le avem cu toții într-o anumită măsură. Acestea sunt caracteristicile care definesc Pofticioasa.
Putere de analiză 17%
Tentații culinare 25%
Interacțiuni cu alții 17%
Pasiune pentru mâncare 22%
Spontaneitate 19%
Top 5 ponturi pentru Pofticioasă
Fii conștientă că vederea mâncării delicioase te poate face să mănânci, cum ar fi o simplă reclamă de la televizor, rafturile din benzinării sau în timpul cumpărăturilor la supermarket. Deși nu poți controla aceste stimulente, conștientizarea efectului lor asupra ta te vor ajuta să reziști tentației de a mânca.
„Ochii care nu se văd, se uită" - sau snack-urile care nu se văd în acest caz - este o strategie importantă pentru pofticioși - evită să păstrezi în casă sau la serviciu snack-uri cărora îți e greu să le reziști. Sau ascunde-le în recipiente opace, în sertare adânci.
Evită restaurantele care oferă bufete "all-you-can-eat", extra-uri gratuite, cum ar fi desertul gratuit la cină (sau pur și simplu refuză-l sau împarte o singură porție cu ceilalți).
Dacă mănânci când te afli sub influența emoțiilor și exagerezi, nu cădea în ispita să mănânci mai puțin a doua zi pentru a "recupera", ci pur și simplu revino la dieta ta normală și sănătoasă.
Învață să mănânci cu mai multă atenție: prin încetinirea ritmului, observând mâncarea cu toate simțurile tale și mestecând corect.
Andreea a slăbit 22 kg cu Ikanos
"Ikanos e programul pe care l-am descoperit în cel mai potrivit moment din viața mea. Aici am reușit sa ma disciplinez atât pe plan alimentar, cât și pe plan emoțional, iar rezultatele au apărut în scurt timp. Faptul ca mi-au crescut stima de sine, bucuria de a trai, am dobândit dragoste pentru sport și am o relație sănătoasă cu mâncarea, sunt cele mai mari câștiguri pe care le-am obținut datorită Ikanos.
Sfaturile acestea te vor ajuta să te motivezi pentru a slăbi
Drumul fiecăruia spre greutatea ideală și spre o stare generală de bine este diferit și fiecare suntem în alt punct al acestei călătorii. Harta de mai sus îți arată unde consideri tu că te situezi acum din punct de vedere al controlului greutății, dietei și nivelului de activitate.
Este excelent că acum simți că ești pe drumul cel bun în ceea ce privește adoptarea unei diete sănătoase. Faptul că deja lucrezi la menținerea unei diete sănătoase înseamnă că știi cum să dobândești un obicei bun, iar asta te va ajuta să începi să ai și un stil de viață activ. Continuă să mănânci sănătos și începe să crești nivelul de activitate fizică, deoarece dieta sănătoasă și mișcarea stau la baza unui proces de slăbire sănătos și de durată.
Ponturi cum să faci să-ți fie mai ușor
Atunci când facem ce ne place nu trebuie să depunem la fel de mult efort. Scăderea în greutate poate avea o influență pozitivă foarte puternică în viața ta, dar uneori poate fi greu să te ții de ce ți-ai propus. Uite câteva idei de cum poți îmbina activitățile tale recreaționale preferate cu slăbitul, astfel încât să îți fie mai ușor.
Condusul, mersul cu motocicleta
Să îți dedici timp lucrurilor care îți fac plăcere este foarte fain! Dacă menții un echilibru între aceste activități, mâncatul sănătos și un stil de viață activ vei avea o stare de bine excelentă.
Provocările mintale (puzzle-uri, sudoku, integrame, etc)
Când ai și o minte activă și un corp activ ești un om norocos. Când dedici timp să îți antrenezi mintea și mușchii ai grijă de sănătatea ta în mod complet.
Cititul și muzica
Să citești o carte bună, sau să asculți muzica ta preferată reprezintă o metodă excelentă de relaxare. Dacă nu ai timp și de citit sau ascultat muzică dar și de sport, încearcă să le îmbini ieșind la alergat în timp ce asculți un audio book sau niște muzică antrenantă.
Conectarea cu natura
Când ești afară în natură te ajută să îți eliberezi mintea ș să gândești mai clar. Caută mereu să integrezi astfel de activități în programul tău săptămânal, indiferent de anotimp.