O dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate sunt importante pentru o stare de sănătate bună și pentru gestionarea greutății. Dar aceștia nu sunt singurii factori care influențează capacitatea de a atinge și de a menține o greutate sănătoasă.
Știm cât de frustrant este atunci când te străduiești să slăbești și rezultatele se lasă așteptate. Să slăbești nu e ușor și, uneori, corpul tău pune obstacole care fac să fie și mai dificil.
Pentru a evita situațiile frustrante este important ca atunci când începem un program de slăbit să ne măsurăm greutatea, circumferința taliei, pieptului, șoldurilor, poate să ne facem câteva poze „înainte”, dar la fel de important este să ne uităm și la sănătatea noastră din interior. Adică să ne aliniem așteptările la realitate.
Dar mai e ceva ce trebuie să facem, și anume un set de analize de sânge care ne pot oferi o perspectivă asupra luptelor pentru scăderea în greutate și despre modul în care le abordăm. E ca și cum ne-am pune o lupă cu care ne putem uita direct în celulele noastre.
Factori care influențează greutatea
În ciuda a ceea ce ai putea crede, greutatea ta (și capacitatea de a pierde în greutate) nu este complet sub controlul tău. Da, ai control asupra a ceea ce mănânci și asupra obiceiurilor de viață care îți afectează greutatea și sănătatea, cum ar fi somnul și mișcarea, dar aceștia sunt doar unii dintre factorii care îți influențează greutatea.
Sexul, înălțimea, genetica, vârsta și istoricul medical îți afectează, de asemenea, greutatea și pot face să îți fie mai greu să slăbești. Atunci când începi un program de slăbit, este important să înțelegi toți acești factori, inclusiv pe cei asupra cărora nu ai niciun control.
Importanța analizelor de sânge pentru o viață sănătoasă
Analizele de sânge nu sunt doar instrumente pentru diagnosticarea bolilor, ci și surse valoroase de informații despre starea generală de sănătate. Ele pot oferi indicii despre riscul de a dezvolta anumite afecțiuni, oferind o imagine de ansamblu asupra funcționării organismului.
Pentru persoanele supraponderale, analizele de sânge sunt cu atât mai importante.
Obezitatea este un factor de risc major pentru o serie de boli cronice, cum ar fi boli cardiovasculare, diabet de tip 2, boli renale și anumite tipuri de cancer.
Cunoașterea riscurilor individuale poate ajuta la luarea unor decizii mai bune pentru un stil de viață sănătos. De exemplu, dacă o analiză de sânge indică un nivel crescut de colesterol, o persoană poate lua măsuri pentru a-l reduce prin dietă, exerciții fizice sau medicație.
Analizele de sânge „înainte și după” pierderea în greutate sunt mai semnificative decât pozele „înainte și după” deoarece oferă o perspectivă obiectivă și detaliată asupra impactului programului de slăbire asupra stării de sănătate. Ele pot demonstra îmbunătățiri specifice, cum ar fi scăderea colesterolului, a glicemiei sau a tensiunii arteriale, oferind o validare mai concretă a eforturilor depuse.
Investiția în analize de sânge periodice este o investiție în propria sănătate, oferind informații esențiale pentru luarea unor decizii informate și pentru menținerea unui stil de viață optim.
Analize de sânge pentru pierderea în greutate
Mai departe vom trece prin toate analizele de sânge pe care recomandăm să ți le faci înainte de a începe programul Ikanos, justificând la fiecare dintre ele motivul pentru care este importantă, ce așteptări poți să ai după o scădere semnificativă în greutate (10-25% din greutatea inițială) și exemple concrete.
1. Hemoleucogramă:
Evaluează: Celulele sanguine (hematii, leucocite, trombocite)
Identifică: Anemia, inflamația sau infecția
Justificare: O hemogramă completă oferă o imagine detaliată a celulelor sanguine. Un număr scăzut de hematii poate indica anemie, care poate provoca oboseală și dificultăți de respirație. Un număr crescut de leucocite poate indica o inflamație sau o infecție. Scăderea trombocitelor poate crește riscul de sângerare.
Așteptări după scăderea în greutate:
Creșterea hemoglobinei: Hemoglobina transportă oxigenul în organism, deci creșterea ei poate duce la o mai bună oxigenare a țesuturilor și la o creștere a energiei.
Scăderea leucocitelor: Scăderea leucocitelor poate indica o reducere a inflamației din organism.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea o hemoglobină de 12 g/dL, care este sub limita normală. După scăderea în greutate, hemoglobina poate crește la 14 g/dL, în limite normale.
2. Profil lipidic:
Măsoară: Colesterolul total, HDL, LDL și trigliceridele
Evaluează: Riscul cardiovascular
Justificare: Un profil lipidic anormal este un factor major de risc pentru boli cardiovasculare. Colesterolul total și LDL crescute pot duce la depuneri de grăsime pe artere, în timp ce HDL scăzut și trigliceride crescute pot agrava această problemă.
Așteptări după scăderea în greutate:
Scăderea colesterolului total: Scăderea colesterolului total poate reduce riscul de boli cardiovasculare.
Scăderea LDL: Scăderea LDL poate duce la reducerea depunerilor de grăsime pe artere.
Creșterea HDL: Creșterea HDL poate ajuta la eliminarea colesterolului din organism.
Scăderea trigliceridelor: Scăderea trigliceridelor poate reduce riscul de pancreatită.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea un colesterol total de 240 mg/dL, un LDL de 160 mg/dL, un HDL de 40 mg/dL și trigliceride de 180 mg/dL. Toate valorile sunt peste limitele normale. După scăderea în greutate, colesterolul total poate scădea la 180 mg/dL, LDL la 110 mg/dL, HDL la 50 mg/dL, iar trigliceridele la 120 mg/dL, toate valorile fiind în limite normale.
3. Apo (b):
Indică: Riscul de boli cardiovasculare
Justificare: Apo (b) este o proteină care se leagă de colesterolul LDL. Un nivel crescut de apo (b) poate crește riscul de boli cardiovasculare.
Așteptări după scăderea în greutate: Scăderea apo (b) poate reduce riscul de boli cardiovasculare.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea un nivel de apo (b) de 100 mg/L, care este peste limita normală. După scăderea în greutate, nivelul de apo (b) poate scădea la 80 mg/L, în limite normale.
4. Glicemie:
Măsoară: Nivelul de glucoză din sânge
Diagnostichează: Diabetul sau prediabetul
Justificare: Un nivel crescut de glicemie poate indica diabet sau prediabet, care pot duce la o serie de complicații grave, cum ar fi boli cardiovasculare, neuropatie și insuficiență renală.
Așteptări după scăderea în greutate: Scăderea glicemiei poate reduce riscul de diabet și complicațiile asociate.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea o glicemie de 105 mg/dL, care se încadrează în prediabet. După scăderea în greutate, glicemia poate scădea la 85 mg/dL, în limite normale.
5. Hemoglobina glicozilată:
Evaluează: Controlul glicemiei pe termen lung
Justificare: Hemoglobina glicozilată reflectă media nivelului de glicemie din ultimele 2-3 luni. Un nivel crescut de hemoglobină glicozilată indică un control deficitar al glicemiei și crește riscul de complicații ale diabetului.
Așteptări după scăderea în greutate: Scăderea hemoglobinei glicozilate indică un control mai bun al glicemiei și reduce riscul de complicații ale diabetului.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea o hemoglobină glicozilată de 6,5%, care indică un control deficitar al glicemiei. După scăderea în greutate, hemoglobina glicozilată poate scădea la 5,5%, în limite normale.
6. Insulina:
Evaluează: Sensibilitatea la insulină
Justificare: Insulina este un hormon care ajută celulele să absoarbă glucoza din sânge. Rezistența la insulină, care apare frecvent la persoanele supraponderale, poate duce la diabet de tip 2.
Așteptări după scăderea în greutate: Scăderea insulinei pe fondul îmbunătățirii sensibilității la insulină.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea o insulină a jeun de 20 mU/L, indicând o sensibilitate scăzută la insulină. După scăderea în greutate, insulina a jeun poate scădea la 10 mU/L, indicând o îmbunătățire a sensibilității la insulină.
7. Enzimele ficatului:
Evaluează: Funcția hepatică
Justificare: Ficatul are rol important în metabolism și detoxifiere. Un nivel crescut al enzimelor hepatice poate indica afecțiuni ale ficatului, cum ar fi steatoza hepatică non-alcoolică, frecventă la persoanele supraponderale.
Așteptări după scăderea în greutate: Scăderea enzimelor hepatice la valori normale, indicând o îmbunătățire a funcției hepatice. Reducerea riscului de complicații hepatice, cum ar fi ciroza sau cancerul hepatic.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea steatoză hepatică non-alcoolică
TGO (AST): 40 U/L (valoare normală: sub 35 U/L)
TGP (ALT): 60 U/L (valoare normală: sub 35 U/L)
GGT: 70 U/L (valoare normală: sub 30 U/L)
După scăderea în greutate enzimele hepatice se pot modifica astfel:
TGO (AST): 25 U/L
TGP (ALT): 30 U/L
GGT: 40 U/L
Rezultat:
Valorile enzimelor hepatice au revenit la normal.
Funcția hepatică s-a îmbunătățit.
Riscul de complicații hepatice a scăzut.
8. Hs-CRP (Proteina C reactivă de înaltă sensibilitate):
Indică: Inflamația din organism
Justificare: Hs-CRP este un marker al inflamației. Un nivel crescut de Hs-CRP poate fi un factor de risc pentru boli cardiovasculare și alte afecțiuni cronice.
Așteptări după scăderea în greutate: Scăderea Hs-CRP, indicând o reducere a inflamației din organism.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea un nivel crescut de Hs-CRP (peste 3 mg/L). După scăderea în greutate, nivelul Hs-CRP poate scădea la valori considerate normale (sub 1 mg/L).
9. Creatina serică:
Evaluează: Funcția renală
Justificare: Creatina este un produs de deșeuri produs de mușchi. Nivelul creatininei serice poate crește în caz de afecțiuni renale.
Așteptări după scăderea în greutate: Menținerea creatininei serice în limite normale.
10. Ionograma:
Evaluează: Echilibrul electrolitic
Justificare: Electroliții (sodiu, potasiu, clor, calciu, magneziu) sunt minerale importante pentru funcționarea normală a organismului. Obezitatea poate duce la dezechilibre electrolitice.
Așteptări după scăderea în greutate: Menținerea ionogramei în limite normale.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea un nivel scăzut de potasiu (hipokalemie) sau de magnzeiu (hipomagnezimie). După scăderea în greutate și eventuala ajustare a dietei, nivelul potasiului și al magneziului pot reveni în limite normale.
11. TSH (Hormon stimulant tiroidian) (poate și T3, T4):
Evaluează: Funcția tiroidiană
Justificare: Tiroida produce hormoni care reglează metabolismul. Disfuncțiile tiroidei pot afecta greutatea și răspunsul organismului la dietă. De exemplu, hipotiroidismul (nivel scăzut al hormonilor tiroidieni) poate îngreuna pierderea în greutate.
Așteptări după scăderea în greutate: Menținerea TSH, T3 și T4 în limite normale, asigurând funcționarea corectă a tiroidei și metabolismului.
Exemplu: O persoană supraponderală are un TSH de 0.4 mU/L (valoare normală: 0.4 - 4.0 mU/L). Acest nivel scăzut indică o hiperfuncție a tiroidei, care poate accelera metabolismul și face mai dificilă pierderea în greutate. După scăderea în greutate și normalizarea funcției tiroidiene, TSH-ul poate ajunge la 2.5 mU/L, în limite normale.
12. Testosteron:
Evaluează: Nivelul de testosteron din organism
Justificare:
La bărbați: Testosteronul este un hormon important pentru fertilitate, libidou, masa musculară, densitatea osoasă și starea de spirit. Obezitatea poate duce la scăderea testosteronului.
La femei: Testosteronul este un hormon important pentru sănătatea reproductivă, libidoul și starea de spirit. Nivelurile excesive de testosteron pot indica anumite afecțiuni, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOP).
Așteptări după scăderea în greutate:
La bărbați: Creșterea testosteronului la valori normale, îmbunătățind funcțiile organismului.
La femei: Normalizarea nivelului de testosteron, ameliorând simptomele asociate excesului de testosteron.
Exemple:
Bărbați: Un bărbat supraponderal poate avea un nivel de testosteron de 300 ng/dL, sub limita normală. După scăderea în greutate, nivelul de testosteron poate crește la 450 ng/dL, în limite normale.
Femei: O femeie supraponderală poate avea un nivel de testosteron de 80 ng/dL, peste limita normală. După scăderea în greutate, nivelul de testosteron poate scădea la 50 ng/dL, în limite normale
13. IGF-1 (Factor de inhibiție a creșterii):
Indică: Creșterea musculară și metabolismul
Justificare: IGF-1 este un hormon care joacă un rol important în creșterea musculară și metabolism. Nivelurile scăzute de IGF-1 pot afecta capacitatea organismului de a arde calorii și construi mușchi.
Așteptări după scăderea în greutate: Creșterea IGF-1, îmbunătățind metabolismul și masa musculară.
Exemplu: O persoană supraponderală are un IGF-1 de 150 ng/mL (valoare normală: 180 - 270 ng/mL). Nivelul scăzut indică o reducere a capacității organismului de a arde calorii și construi mușchi. După scăderea în greutate și un program de exerciții fizice, IGF-1 poate crește la 220 ng/mL, îmbunătățind metabolismul și masa musculară.
14. Tensiunea arterială:
Evaluează: Riscul cardiovascular (deși nu este o analiză de sânge este important să știm ce tensiune arterială avem)
Justificare: Supraponderalitatea este un factor major de risc pentru hipertensiune arterială, care crește riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și boli renale.
Așteptări după scăderea în greutate: Scăderea tensiunii arteriale la valori normale, reducând riscul bolilor cardiovasculare.
Exemplu: O persoană supraponderală poate avea o tensiune arterială de 140/90 mmHg sau peste (valoare normală: sub 120/80 mmHg). Tensiunea arterială crescută indică un risc cardiovascular crescut. După scăderea în greutate și adoptarea unui stil de viață sănătos, tensiunea arterială poate scădea la 115/75 mmHg, reducând semnificativ riscul cardiovascular.
Concluzie:
Realizarea analizelor recomandate înainte de a începe programul Ikanos oferă o imagine clară asupra stării generale de sănătate și permite identificarea potențialelor riscuri. Programul personalizat Ikanos, bazat pe nevoile individuale, ajută la pierderea în greutate într-un mod sănătos și sustenabil. Scăderea în greutate cu 10-25% din greutatea corporală poate duce la o serie de beneficii, inclusiv:
Reducerea riscului de boli cardiovasculare, diabet, boli renale și alte afecțiuni cronice
Îmbunătățirea funcției hepatice
Scăderea inflamației din organism
Îmbunătățirea controlului glicemiei
Creșterea nivelului de energie și a stării de bine generală
Normalizarea tensiunii arteriale
(Pentru bărbați) Creșterea nivelului de testosteron și îmbunătățirea funcțiilor organismului
Recenzii de la foști participanți în programele Ikanos:
Aceste îmbunătățiri pot duce la o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai activă.
Contactează medicul tău de familie pentru a discuta aceste riscuri și pentru a obține o trimitere la un laborator de analize.