Alegeri sănătoase la cumpărături: cum îți simplifică Ikanos deciziile din supermarket

Alegerile la supermarket nu sunt ușoare

De nenumărate ori, la cumpărături, ne regăsim cu două produse similare în mâini și începem să comparăm ingredientele, valorile nutriționale, lista de aditivi… și asta nu o dată, ci de 3–4 ori pe fiecare tură de supermarket. Alteori analizăm chiar mai multe variante, doar-doar găsim ceva potrivit pentru noi și pentru copii. Verificarea asta, necesară, dar obositoare, consumă timp, energie și răbdare. Și dacă nouă, care lucrăm zilnic în nutriție, ni se întâmplă asta și ne consumă mult timp, ne-am întrebat cum se descurcă ceilalți oameni? Cum iau deciziile cele mai bune?

Așa a apărut ideea să creăm un instrument în cadrul Ikanos: un mod mai simplu, mai rapid și mai prietenos de a face alegeri sănătoase la cumpărături, fără să mai pierzi minute întregi la raft.

În Ikanos, tot ce facem pornește din realitatea noastră și a celor cu care lucrăm: lumea e pe fugă, timpul e limitat, tentațiile sunt la tot pasul, iar etichetele alimentare sunt rareori ușor de descifrat.

Încă de la început, Ikanos s-a poziționat diferit de dietele fade sau soluțiile miraculoase de pe piață. „Recomand Ikanos pentru că nu e numai despre slăbit” spune una dintre participante. „Este despre împăcare cu tine și a învața să faci cele mai bune alegeri pentru sănătatea ta. Nu îți dă impresia că ții regim – nu există aliment pe care să nu-l poți mânca”. Această filosofie, că schimbarea adevărată vine din educație și echilibru, nu din restricții drastice, stă la baza ecosistemului Ikanos. Programul devine, pentru mulți, startul unui mod de viață, nu al unei cure temporare.

Tot ce am construit a plecat din această filosofie.

Așa au apărut:

• farfuria Ikanos – pentru ca porțiile să fie ușor de estimat;

• scanerul de farfurii - pentru a avea control asupra a ce mâncăm fără să calculăm caloriile;

• lecțiile zilnice – pentru că avem nevoie de explicații, nu doar de reguli;

• rețetele – pentru că mâncarea bună nu trebuie să fie complicată;

• comunitatea și Liga Ikanos – pentru că motivația nu vine doar din interior, ci și din energia oamenilor care încearcă să facă același lucru ca tine;

• iar acum noul instrument de cumpărături – pentru că ce punem în coș este foarte important.

Toate acestea sunt lucruri pe care le-am simțit utile pentru noi și, odată ce le-am văzut funcționând, le-am transformat într-un ecosistem complet.

Cum funcționează instrumentul pentru alegeri sănătoase la cumpărături

Interpretare etichete Ikanos

Ne-am dorit ceva foarte simplu.

De multe ori ne-am uitat la produse „fit”, „bio”, „fără zahăr”, „high protein” și ne-am întrebat cât sunt de sănătoase în realitate. În Ikanos lucrăm cu nutriție bazată pe știință, știm cât de mult poate păcăli marketingul vizual.

Așa că am construit acest instrument exact să funcționeze ca o evaluare făcută de noi: cauți produsul, îl scanezi, îl compari cu altul, iar în câteva secunde primești evaluarea. 70/100? Ok. 55/100? Probabil merită o alternativă. 90/100? Bun de pus în coș.

Nu folosim limbaj tehnic, nu e nevoie să știi ce înseamnă fiecare E, fiecare tip de sirop sau fiecare variantă de ulei vegetal, afli în câteva secunde dacă e sănătos sau mai bine cauți altă opțiune.

Instrumentul nu decide în locul tău. Dar îți oferă o claritate pe care, de multe ori, etichetele o ascund în rânduri interminabile.

Impactul cel mai mare l-am văzut exact acolo unde ne așteptam cel mai mult: în interacțiunea directă, la raft.

Unul dintre momentele care m-au surprins cel mai mult a fost la cumpărături, zilele trecute, cu Vlad. Are 6 ani și, ca orice copil, a pus ochii pe niște napolitane. Știam că sunt pline de grăsimi hidrogenate și zahăr, am încercat să-l conving să aleagă altceva, dar discuția mergea într-o direcție care nu ne ajuta pe niciunul.

Atunci i-am propus altceva: „Vrei să le scanăm cu Alege-sănătos?” (noi îi spunem Ikanoscan).

S-a luminat la față. A scanat singur etichetele la trei tipuri de napolitane. Aplicația le-a pus în ordine, pe ecran. Varianta pe care o sugerasem eu a primit 73/100. Cea aleasă de el doar 50/100. A treia opțiune avea 52/100.

S-a uitat la rezultate, a văzut topul și a zis împăcat: „Of. Bine. Hai să luăm fructe.”

Nu m-am așteptat la un impact atât de mare. Dar a contat enorm faptul că decizia nu a venit de la mine, ci din interacțiunea lui directă cu aplicația. De atunci, el e cel care cere să „scanăm”.

Un exemplu similar mi l-a povestit și Natalia. A fost cu sora ei la cumpărături și a rugat-o să testeze și ea modulul „Alege-sănătos cu Ikanos”. Sora ei genul de persoană care mănâncă întotdeauna foarte echilibrat și e destul de pofticioasă.

După ce au terminat cumpărăturile, era vizibil entuziasmată și foarte mândră de alegerile făcute. Și asta nu era din cauza prezenței Nataliei, ci pentru că a putut compara produsele singură și a văzut clar unde a ales mai bine decât ar fi făcut-o în mod obișnuit.

În ambele situații, diferența nu a fost „scorul”, ci faptul că decizia a venit din interacțiune și din înțelegere.

Când am început să lucrăm la „Alege-sănătos”, nu ne-am gândit la „un produs nou”. Ne-am gândit la situațiile de zi cu zi în care și noi ne pierdem printre rafturi. Nici pentru noi nu sunt ușoare alegerile. Da, lucrăm în domeniu și știm ce să căutăm, dar realitatea e că în viața reală, cu copii lângă noi, cu telefoane care sună, cu liste întinse pe trei categorii și cu „ce mărunt scrie, mi-am uitat ochelarii acasă”, timpul pentru analiză lipsește.

Așa că am vrut ceva ce și noi am folosi. Ceva care să ne scutească de frustrarea de la raft și să ne economisească timp. Ceva care să reducă riscul de a cumpăra alimente care doar „par sănătoase”.

Un alt exemplu foarte frecvent întâlnit, în ultima vreme suntem bombardați cu produse marcate ca „high protein”, dar e doar marketing la majoritatea dintre ele. O formulă scurtă pe care eu o folosesc, ca să știu dacă este într-adevăr conținut ridicat de proteină sau doar marketing, iau numărul de calorii și le impart la 10, iar dacă acel număr este mai mare decât câte grame de proteină are produsul, e marketing. De exemplu, un sortiment de pizza congelată marcată „High Protein” la un lanț de supermarketuri are 220 kcal/100g. Ca să folosim regula mea de validare, împărțim 220 la 10 si rezultă 22. Practic, această pizza ar trebui să aibă minim 22g de proteină/100g. dar când verificăm pe etichetă, are doar 14.9. Deci, e doar marketing...

Cum îl poți accesa gratuit

Dacă ai participat vreodată la cel puțin unul dintre programele Ikanos, poți accesa aplicația Ikanos folosind contul de atunci. Dacă nu îți mai amintești parola, o poți reseta direct din aplicație. Modulul „Alege sănătos cu Ikanos” îl vei găsi în tabul Nutriție.

Dacă nu ai mai folosit aplicația Ikanos, poți accesa gratuit modulul de pe acest link: Alege-sănătos cu Ikanos.

Pentru a-l avea mereu la îndemână, poți salva acest link direct pe ecranul telefonului tău.

https://www.ikanos.ro/alege-sanatos

Pe iPhone:

1. Deschide linkul „Alege-sănătos cu Ikanos” în browserul Safari.

2. Apasă pe iconița de partajare (pătratul cu săgeată în sus, din partea de jos).

3. Alege opțiunea „Adaugă la ecranul principal”.

4. Confirmă numele și apasă „Adaugă”. Vei avea o iconiță pe ecran, exact ca o aplicație.

Pe telefoane Android (inclusiv Huawei):

1. Deschide linkul „Alege-sănătos cu Ikanos” în browserul Chrome (sau browserul implicit).

2. Apasă pe cele trei puncte din colțul din dreapta sus.

3. Alege „Adaugă la ecranul principal” / „Add to Home screen”.

4. Confirmă. Linkul va apărea pe ecranul telefonului ca o aplicație.

De ce ne interesează alegerile mici

În Ikanos am învățat ceva esențial: de cele mai multe ori, nu mesele mari sunt problema, ci alegerile mici, repetate. O gustare cu zahăr, un produs „light” care e de fapt plin de aditivi, un mic dejun ultraprocesat.

Dacă reușim să schimbăm aceste decizii mici, și să avem în casă produse mai curate, mai bine formulate, totul devine mai ușor.

Asta încercăm să facem acum. Să mutăm un pic atenția dinspre „cum reparăm” înspre „cum prevenim”.

În loc de încheiere

Tot ce construim în Ikanos este, în esență, o formă de grijă pentru noi, oamenii, cu program plin, cu responsabilități, cu obiceiuri vechi și cu dorința sinceră de a face ceva bine pentru noi și cei dragi și de a ne simți mai bine în în fiecare zi.

Noul instrument este o continuare firească a misiunii noastre: aceea de a face sănătatea accesibilă, explicată. Un pas care să ne ajute pe toți, nu doar în program, ci la magazin, în supermarket, în viața de zi cu zi.

Să fie un decembrie cu alegeri bune, făcute cu liniște. Noi, oamenii din Ikanos, suntem în aceeași poveste.

Să fie un decembrie cu alegeri bune, și un 2026 cu și mai multe alegeri bune. Noi, oamenii din Ikanos, suntem în același film, toți căutăm să facem alegeri mai sănătoase