Partea I: Rolul real al AI-ului în slăbit: unde ajută și unde sabotează
- Natalia Cotruș
- acum 16 ore
- 7 min de citit
În ultima vreme parcă există un shortcut digital pentru orice. Recent, o prietenă glumea că și-ar dori un AI care să țină dieta în locul ei – eventual să și facă sport pentru ea. Am râs împreună, dar apoi n-am putut să nu mă întreb... Oare, fascinați de tot ce pot face algoritmii pentru noi, nu riscăm să ne “anesteziem” propria autenticitate în acest proces al schimbării?
Trăim în era în care un ceas inteligent îți monitorizează fiecare pas, aplicațiile îți numără caloriile, iar un algoritm îți poate sugera rețete adaptate gusturilor tale. E super – tehnologia ne face viața mai ușoară și slăbitul mai „științific”. Să nu mă înțelegeți greșit: un algoritm deștept chiar poate să ajute. Doar că, oricât de avansați ar fi asistenții virtuali, deciziile conștiente, voința și autocunoașterea rămân în terenul nostru.
În fond, nicio aplicație nu poate mânca broccoli în locul tău și nici nu poate vindeca, de una singură, relația ta emoțională cu mâncarea. Când vine vorba de transformări reale, omul din spatele ecranului – adică tu – contează cel mai mult.
Rolul AI în slăbire
Am ajuns să compar tehnologia cu un GPS al slăbitului: îți poate trasa ruta optimă către „destinația” greutății ideale, dar tu conduci mașina până acolo. Cu alte cuvinte, nu poți slăbi pe pilot automat. Programul Ikanos folosește AI-ul exact în acest mod: ca pe un copilot informat, nu pe post de șofer. Adică, Ikanos e o unealtă cu care TU ești în controlul dietei tale, nu invers. Tehnologia te poate ghida, te poate motiva, dar nu poate înlocui voința, efortul și introspecția personală. Toate acestea cresc în interiorul tău.
Personal, recunosc că am fost și eu cândva tentată de soluții “magice” care promiteau să facă treaba grea în locul meu (acum aproape douăzeci de ani am luat niște pastile de slăbit și erau să-mi vie de hac). Cine nu și-ar dori să apese un buton și să se trezească într-o formă fizică de invidiat?
Realitatea însă m-a învățat că, oricât de sofisticată ar fi o aplicație de slăbit, tu trebuie să depui efortul de a-ți schimba obiceiurile. Tehnologia e acolo să te sprijine cu know-how și să-ți ușureze drumul, dar autenticitatea procesului – faptul că îți conștientizezi obiceiurile, îți gestionezi emoțiile și iei decizii asumate – nu poate fi delegată unui robot.
Ikanos: tehnologie cu suflet, centrată pe oameni
În filosofia Ikanos, AI-ul este un simplu asistent tehnic însă inima programului rămâne una profund umană. Chiar de la lansare, Ikanos a ales intenționat să rămână în zona “low-tech”, punând accent pe calitatea serviciilor oferite și pe comunicarea empatică cu oamenii. Pe atunci, tag line-ul nostru era: Nutriție, emoții, tehnologie. Tradus în practică: avem algoritmi și aplicație mobilă, dar nimic din toate acestea nu substituie căldura unei voci umane, sfatul unui coach sau sentimentul de comunitate. Ikanos a fost creat de o echipă multidisciplinară de specialiști: nutriționiști, un medic diabetolog, psiholog și antrenor de fitness, oameni care au conceput un ecosistem menit să te ajute să obții rezultate reale și sustenabile. Așadar, partea umană este în ADN-ul programului.
Ikanos este despre omenie și introspecție, nu doar despre date și grafice. Ne bazăm pe știință, dar și pe alianța minte-corp – sau pe armonia dintre psihic și fizic. Deciziile de zi cu zi (ce mănânc azi, cum fac față poftei de dulce după o zi stresantă, cum îmi schimb dialogul interior) sunt luate de tine în mod conștient, însă niciodată singur: ai alături un întreg program dar și o voce umană, un coach care te încurajează și te ghidează empatic. Tehnologia ne permite să fim acolo pentru tine în timp real, dar relația rămâne de la om la om, cu toată înțelegerea și empatia pe care doar un alt om o poate oferi. Pentru unii merge fără această relație umană, dar am observat că cei care ne implică au succes mai repede.
Cum te ajută concret AI-ul în program
Bun, dar practic, cum colaborează participanții cu AI-ul în Ikanos? Tehnologia are câteva roluri bine definite, menite să te susțină inteligent, fără a elimina conexiunea cu oamenii:
FlexJurnal: ghid nutrițional personalizat. Din prima zi primești acces la un ghid de nutriție cu porții calculate pentru tine, meniuri și combinații potrivite nevoilor tale.
Ika, scaner de mese: ca să nu numeri calorii. Înveți să faci alegeri alimentare mai bune fără să devii obsedat de calcule. Folosim un sistem de măsurare inteligent, simplu și clar al porțiilor (așa-numita “farfurie Ikanos”) care te ajută să combini optim alimentele, astfel încât să mănânci echilibrat. Nu încurajăm număratul caloriilor - pe termen lung asta te-ar face mai dependent de aplicație, nu mai liber. Scopul e să învățăm împreună ce înseamnă o alimentație corectă, ca tu să devii independent de orice aplicație sau dietă. Faci o poză farfuriei tale și, Ika, mascota noastră simpatică te ajută să înțelegi ce ai în farfurie din punct de vedere nutrițional și cum o poți îmbunătăți.
Asistent de cumpărături: ca să alegi ușor alimentele mai sănătoase. Deși punem accent pe educație și autonomie, știm că apar mereu întrebări practice și am observat în timp că oamenii au nevoie de ajutor să aleagă alimente mai potrivite pentru ei. Așa că am implementat un intsrument care îți dă feedback imediat despre cât de bun e un aliment pentru tine, bazat pe eticheta nutrițională și lista de ingrediente. Poți compara mai multe alimente și îți spune care e mai potrivit.
Interpretare analize medicale. Te ajutăm să înțelegi rapid și pe înțelesul tău rezultatele analizelor de sânge, înainte să mergi la medic.
Tehnologia și AI-ul preiau povara informațiilor și a calculelor, eliberându-te pe tine să te concentrezi pe implementare și învățare. Îți amintesc ce ai de făcut, îți dau soluții la minut și îți înregistrează progresul, și nu te vor certa și nici nu te vor eticheta dacă ai o zi mai grea. Aici intervenim noi, oamenii, cu înțelegere și suport. În fond, Ikanos nu e un jurnal alimentar digital; e o combinație între high-tech și high-touch.
Nu ți-a ieșit din prima? E ok, face parte din proces
Poate că te numeri printre cei care au mai încercat să slăbească, dar nu au reușit din prima să obțină rezultatul dorit. Noi mereu spunem clar: nu e vina ta și nu ești nici pe departe singur în această situație. De fapt, mulți dintre cei care ajung la Ikanos o fac după mai multe tentative eșuate de a slăbi sau de a se menține, hotărâți să încerce o abordare nouă. Vedem acest fenomen zilnic: oamenii vin la noi în urma mai multor încercări nereușite de a atinge sau menține greutatea dorită. Cu alte cuvinte, drumul spre succes include adesea poticniri și regrupări – și e absolut firesc să fie așa. Cum rezultatul e rareori un corp sculptat cu abdomen cu pătrățele, la fel și drumul este unul… real, rareori ideal.
Știința comportamentală ne susține și ea în acest punct. Un studiu din 2022, realizat la Wharton Medical Clinic pe 9348 de subiecți, arată că obținerea unei scăderi sustenabile în greutate necesită, de cele mai multe ori, mai multe încercări și abordări diferite. Iar episoadele de regres nu ar trebui privite ca eșecuri definitive, ci ca etape normale ale procesului de învățare și optimizare a sănătății. Cu alte cuvinte, fiecare “pas înapoi” te pregătește, de fapt, pentru doi pași înainte. Mentalitatea cu care abordezi aceste hopuri face toată diferența: dacă în loc să te învinovățești consideri că încercările nereușite sunt repetiții ce te apropie de reușita finală, deja ai transformat un așa-zis eșec într-un pas valoros înainte. Datele studiului sunt chiar optimiste: încercările anterioare nereușite nu te pun deloc în dezavantaj pe termen lung, ba dimpotrivă, cei care au perseverat au ajuns să piardă mai mult în greutate când au găsit, în sfârșit, abordarea care li se potrivește.
Așadar, dacă ai participat la o ediție de challenge Ikanos, de exemplu, și nu ai obținut (încă) rezultatul dorit, privește experiența aceea ca pe un antrenament pentru succesul care va veni. Nu ai “stricat” nimic, nu ai irosit timpul degeaba: ai învățat ceva despre tine - despre ce merge și ce nu, despre piedicile tale, despre zonele unde ai nevoie de mai mult sprijin. Transformă acea experiență într-o lecție și continuă. Exact cum ne încurajează și Dragoș (cofondatorul Ikanos), „omul trebuie să continue să încerce… va exista până la urmă o încercare în care va reuși”. Cu fiecare încercare, devii mai pregătit, mai conștientă și, cu siguranță, mai aproape de obiectiv.
Coaching-ul 1-la-1 poate fi un plus de claritate
Uneori, după mai multe încercări, apare întrebarea: “Oare ce îmi scapă de nu reușesc?” Ai parcurs programe, ai încercat rețetele, știi „teoria”, și totuși undeva pare că ceva te sabotează. Aici poate fi de ajutor un coach personal, adică sesiuni 1-la-1 în care să te concentrezi fix pe provocările tale individuale. În acele discuții poți descoperi mai ușor „punctele slabe” acele aspecte pe care singur nu le vezi, și poți găsi strategii personalizate pentru a le depăși.
Vestea bună este că și studiile susțin eficiența unei astfel de abordări combinate.
Desigur, aceste lucruri se întâmplă deja în programul de bază Ikanos, prin comunitate și consultanții care îți răspund mereu în aplicație. Nu trebuie neapărat să ai un coach personal în nutriție ca să slăbești cu succes – poți face asta folosind framework-ul principal al programului. Însă pentru cine simte nevoia, coaching-ul 1-la-1 poate fi acel turbo boost emoțional și strategic care poate să facă diferența.
Concluzie și ce urmează
Până la urmă, eu cred cu tărie că secretul stă în echilibru: să îmbinăm ce are mai bun tehnologia (date, personalizare, eficiență) cu tot ce are mai profund umanitatea noastră (voință, emoție, autenticitate). AI-ul nu ar trebui să ne amorțească autenticitatea, ci să ne potențeze acțiunile. Cântarul și aplicația îți arată cifre, dar tu ești cel care dă sens acelor cifre. Dacă tehnologia e busola, inima ta este cea care alege direcția.
Și, privind în jur la avalanșa de conținut generat artificial, nu pot să nu mă întreb – ce mai înseamnă să comunici autentic, cu vocea ta, în era AI? De ce consider (noi toți, de fapt) că e inacceptabil să lăsăm un robot să scrie în locul nostru, să simtă în locul nostru? Despre toate acestea vom vorbi pe larg în Partea a II-a: autenticitatea comunicării în slăbit în epoca AI și cum ne păstrăm vocea proprie într-o lume plină de „voci” artificiale. Stay tuned!
Anul acesta de sărbători alege să dăruiești ceva diferit. Ikanos este genul de cadou care chiar schimbă ceva în viața cuiva drag.
