Ce este Ikanos – și cum te ajută să slăbești

Ikanos este programul românesc de slăbit care te ajută să îți schimbi obiceiurile și mentalitatea când vine vorba de mâncare. Este creat de o echipă multidisciplinară formată din nutriționisti, medic diabetolog, psiholog și antrenor de fitness – oameni care lucrează împreună ca să te ajute să obții rezultate reale, sustenabile și validate științific.

Cu toții ne dorim să putem slăbi fără să trebuiască să ne schimbăm complet modul de viață – pentru că știm că e greu, și uneori pare de-a dreptul înspăimântător.

Toate celelalte diete și metode de slăbit se bazează pe restricții alimentare și îți spun ce și cât să mănânci. Abordarea noastră e diferită: lucrăm cu tine la rădăcină. La înțelegerea, deslușirea și schimbarea emoțiilor și obiceiurilor din spatele mâncatului.

Slăbitul nu e doar despre ce și cât mâncăm. E și despre cum, când, și mai ales - de ce.

Obiectivul nostru e ca Ikanos să fie metoda prin care înveți să nu mai ai nevoie de alte diete niciodată. Obiceiurile dobândite pe parcursul programului rămân folositoare pentru tot restul vieții, și cu siguranță vei ști ce ai de făcut ca să nu mai ajungi să te îngrași.

Urmând Ikanos în fiecare zi, înveți să îți calibrezi dieta în contact direct cu nutriționiștii noștri, care te vor ghida să capeți independență 100% în orice situație – fie că vorbim de mesele zilnice, petreceri la birou, cine în oraș, vacanțe cu buffet all-inclusive sau mâncatul acasă la părinți. Tot ce trebuie e să vrei să lucrezi cu un coach și să fii deschis(ă) la dialog.

Pe parcursul programului vei înțelege cum funcționează mâncatul impulsiv sau emoțional, dar și cum să-ți recunoști nevoile fizice reale. Vei învăța de ce uneori, chiar dacă ești sătul(ă), ai vrea să mai mănânci ceva – dar nu știi exact ce sau de ce. Vei vedea cum poți slăbi mâncând mai mult, și cum prepararea unor mese sățioase, hrănitoare și gustoase acasă poate deveni mai simplă decât pare.

Abordarea noastră e echilibrul perfect între emoțional și pragmatic. Chiar dacă discutăm mult despre de ce și cum mâncăm, urmărim în fiecare zi cantitatea și calitatea mâncării.

Peste 60,5% dintre cei care vor să slăbească își doresc să o facă fără să meargă la sală. În prima lună de Ikanos înțelegi exact care e rolul mișcării în procesul de slăbit – și de ce mersul la sală nu ajută cu adevărat dacă dieta nu e sub control.

Ikanos nu e o dietă restrictivă. Dacă alegi planurile alimentare de la noi, o faci pentru a avea inspirație și sprijin concret, la îndemână..

Începe Ikanos

Și totuși, cum funcționează Ikanos?

Orice persoană care vrea să slăbească – din motive de sănătate, încredere în sine sau estetică – știe că trebuie să mănânce mai sănătos. Dar puțini înțeleg știința din spatele acestor alegeri sau de ce apar poftele, mai ales de dulce.

Programele noastre sunt construite pe baza a zeci de studii științifice actuale, venite de la cele mai mari centre universitare din lume. Ne dorim ca schimbările pe care le producem în viața ta să aibă impact pe termen lung: asupra greutății, sănătății, energiei și stării tale generale de bine – fizic și psihic ș, de ce nu, chiar și asupra familiei tale.

Slăbitul nu e o pedeapsă pentru că ne-am îngrășat. Nu e o luptă continuă cu mâncarea. Așa cum spun cei ce parcurg programul, Ikanos e o unealtă cu care TU ești în controlul dietei tale.

Cum poți începe?

Totul începe cu un chestionar pe site, care durează aproximativ 7 minute. Ne spui ce obiectiv ai, ce experiență ai cu alte metode, și cum sunt obiceiurile tale actuale.

Pe baza răspunsurilor tale, algoritmii noștri estimează cât timp ar dura să ajungi la greutatea ta ideală.

După înscriere, primești un email cu toate detaliile: cum îți accesezi contul, cum descarci aplicația și cum începi programul. În prima zi vei avea deja lecții și taskuri clare. Nu uita să pornești notificările din aplicație – te vor ajuta să rămâi conectat(ă).

Ce ai de făcut zilnic?

Programul include lecții zilnice, articole și taskuri care te ajută să îți înțelegi comportamentul alimentar și să faci schimbări durabile, pas cu pas. Scopul este să devii autonom(ă) și în controlul propriei diete și greutăți. Majoritatea clienților noștri slăbesc între 0,6–1,2 kg pe săptămână.

În fiecare zi completezi un jurnal scurt în aplicație. Acolo notezi lucruri esențiale pentru ca echipa noastră să îți poată urmări evoluția. Când discuți cu un consultant, avem mereu jurnalul tău la îndemână.

Nu încurajăm număratul caloriilor. Pe termen lung, nu te face mai liber(ă), ci mai dependent(ă). Ikanos te ajută să devii independent(ă), nu obsedat(ă).

Nici un aliment nu e interzis. Îți arătăm cum să faci alegeri potrivite din fiecare grupă de macronutrienți, folosind un sistem de măsurare smart, simplu și clar.

Din prima zi ai acces la ghidul de nutriție – cu sugestii de alimente, porții, meniuri și combinații potrivite. Dacă optezi pentru un plan alimentar personalizat, îl primești imediat. Iar în fiecare săptămână primești unul nou. Dacă preferințele tale sau contextul tău se schimbă (ex: post, călătorii), îți putem adapta meniul oricând.

Da, vei învăța cum să incluzi în mod inteligent și ciocolata, și vinul, și pizza. Nici cartofii prăjiți, nici cozonacul nu sunt „dușmani”. Te ajutăm să le integrezi fără vină și fără să îți afecteze progresul.

Și dacă ai o zi proastă sau ai mâncat mai mult, suntem la un mesaj distanță – în aplicație. Fie că ai nevoie de clarificări, motivație, susținere, sau pur și simplu să întrebi ce iaurt e mai ok – suntem aici. Nu există întrebări „rele”. Există doar oameni care vor să învețe.

Vrei să faci sport?

Ikanos include o bibliotecă video completă cu sute de antrenamente pentru acasă create de echipa noastră de antrenori. De la programe pentru începători absoluți, până la sesiuni intense pentru cei care vor o provocare serioasă.

Poți accesa antrenamentele direct de pe telefon, laptop sau chiar proiecta pe televizor. Ai antrenamente pentru forță, mobilitate, cardio, kinetoterapie, antrenamente tematice (core, spate, tonifiere), structurate pe niveluri.

Dacă faci deja sport, poți continua ce faci. Dacă nu faci și nu ești pregătit să începi, e ok. Sportul nu e obligatoriu pentru a slăbi, dar ajută în principal la menținere. Și vei înțelege exact cum și de ce în program.

Cum se integrează Ikanos în viața ta?

Principala regulă a dietei din spatele Ikanos este că nici un aliment nu este interzis. Din acest motiv, nu există ocazii de socializare pe care ar trebui să le eviți. Din contra, Ikanos te învață cum să te comporți vis-à-vis de mâncare în asemenea situații astfel încât nici să nu le eviți, dar nici să nu mănânci mai mult decât ar trebui.

Fie că preferi mese mici și dese sau 2–3 mese consistente, te poți organiza cum vrei. Coach-ul tău te poate ajuta să adaptezi programul alimentar la viața ta – nu invers. Ikanos e creat să se potrivească ție, nu să te forțeze tu să te adaptezi lui.

Scopul e să îți construiești obiceiuri potrivite pentru stilul tău de viață, care să-ți aducă rezultate reale și să nu te mai întorci niciodată la capătul din care ai pornit.

Chiar funcționează?

Peste 90% dintre cei ce urmează consecvent programul Ikanos, slăbesc conform estimărilor inițiale.

La bază, Ikanos introduce un deficit caloric inteligent, susținut de obiceiuri sănătoase. Nu e despre numere, ci despre comportamente. Folosim principii din psihologia cognitiv-comportamentală pentru a te ajuta să îți schimbi relația cu mâncarea – și cu propriul corp.

Vei învăța ce, cât, de ce și cum să mănânci ca să fii mai sănătos(ă), să previi boli, să încapă din nou hainele preferate, să porți cu încredere o discuție cu oricine, să te simți bine în pielea ta și să te miști cu ușurință.

Este Ikanos potrivit pentru mine?

• Ai ținut diete în trecut și te-ai reîngrășat

• Ai un stil de viață aglomerat și nu ai mai mult de 5–10 minute pe zi pentru un program

• Vrei să slăbești și să înveți cum să nu te mai reîngrași

• Vrei să înveți să alegi alimente mai bune fără să devii obsedat(ă)

• Vrei un program digital, pe telefon, ușor de folosit

• Vrei o structură clară, cu taskuri zilnice și check-in săptămânal

• Vrei să depășești stresul fără să fugi în frigider

• Vrei acces la nutriționist și coach fără programări fixe

• Vrei un program flexibil, care să funcționeze după viața ta – nu invers

Dacă te-ai regăsit în cele de mai sus, Ikanos poate fi și pentru tine.

Și poate fi, așa cum spun ikanoșii*, metoda prin care înveți să-ți iei viața înapoi, pas cu pas.

Începe Ikanos

---

Programul de slăbit sănătos, pe termen lung.

---

*ikanos, ikanoși = (substantiv, adaptare contextuală)

Cuvânt de origine greacă, care înseamnă „a fi capabil” sau „pregătit”. În contextul programului Ikanos, l-am reinventat ca apelativ pentru cei care și-au recăpătat controlul asupra vieții prin obiceiuri sănătoase, claritate alimentară și echilibru emoțional.

Un ikanos nu ține diete și nu se luptă cu mâncarea, ci și-a luat viața înapoi, pas cu pas.

Plural: ikanoși — oameni care au renunțat la soluții rapide și trăiesc cu intenție, energie și direcție după ce au adoptat stilul de viață Ikanos.